Dicas de como emagrecer de forma saudável e duradoura. Como emagrecer de forma definitiva, com uma reeducação alimentar e manutenção de uma actividade física adequada, referindo aspectos psicológicos que deve alterar para atingir a sua meta.

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Como emagrecer - Calcular calorias necessarias

Deixo aqui uma calculadora que permite avaliar as necessidades caloricas diárias ou seja o numero de calorias aconselhável para ingerir diariamente, tendo por base, o sexo e a idade. Pode ainda calcular as calorias que deve ingerir diariamente em função do seu peso.

Assim temos dois resultados, necessidades caloricas diárias e calculo de calorias por quilo de peso.

Depois de seleccionar o sexo e a idade deve pressionar o campo "calcular" para que os resultados apareçam.

Calculadora - Dosagem de calorias
Sexo	Masculino Feminino
Recém-nascido	0 a 5 meses 6 a 12 meses
Crianças	1 a 3 anos 4 a 6 anos 7 a 10 anos
Adultos	11 a 14 anos 15 a 18 anos 19 a 24 anos 25 a 50 anos 51 anos ou mais
A quantidade necessária de calorias por quilo é:
A quantidade necessária de calorias por dia é:
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