Dicas de como emagrecer de forma saudável e duradoura. Como emagrecer de forma definitiva, com uma reeducação alimentar e manutenção de uma actividade física adequada, referindo aspectos psicológicos que deve alterar para atingir a sua meta.


Não desista de emagrecer

Em algum momento da fase de emagrecimento, sem dúvida, você se sentirá desmotivado.
Por exemplo, você vai se sentir assim se a balança não registrar o peso que você espera.
Poderia acontecer amanhã ou na próxima semana, quando sair com os amigos e eles estiverem comendo o que você não pode comer.
Em certos momentos, as desvantagens de fazer dieta parecem superar as vantagens.
Você pode se sentir ressentido ou até um pouco rebelde:
“Deve haver uma maneira mais fácil de emagrecer”.
Modificar uma programação mental que levou anos para se formar demora tempo.
Embora você saiba que tem novas habilidades para lutar contra seus pensamentos sabotadores e aumentar sua autoconfiança, você deve esperar enfrentar momentos de dúvida e decepção.
Quando isso acontecer, você precisará lembrar que fazer dieta foi uma escolha livre de sua parte.
E que ainda há outra escolha possível de ser feita: você pode se sentir infeliz e insultar o destino que "o colocou nesta situação" ou aceitar as desvantagens de fazer dieta como um meio necessário para atingir um fim.
Uma vez que você verdadeiramente aceita que tem que seguir os passos de um programa de dieta, suas dificuldades diminuirão e fazer dieta será mais fácil.
Você não pode impedir que os pensamentos sabotadores apareçam, mas pode reagir a eles.
Você pode não gostar de fazer dieta, mas ela é realidade.
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