Dicas de como emagrecer de forma saudável e duradoura. Como emagrecer de forma definitiva, com uma reeducação alimentar e manutenção de uma actividade física adequada, referindo aspectos psicológicos que deve alterar para atingir a sua meta.


Como Emagrecer com caminhada, gastos calóricos

A estimativa de energia consumida durante uma caminhada deve ser realizada em razão da velocidade empregada, distância percorrida e peso corporal do indivíduo. A uma velocidade entre 50 a 100 m/min, ou de 3 a 6 km/h, deverá ocorrer uma demanda energética por volta de 0,6 kcal a cada quilometro percorrido por kg/peso corporal.
Custo energético(caminhada) = 0,6 kcal x distância(km) x PC(kg)


Exemplo:
PC = 70 kg
D = 6 kg
Custo energético(caminhada( = 0,6 kcal x 6 km x 70 kg = 252kcal

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